「カルシウム」と「マグネシウム」でイライラを軽減させよう ケアラーのみなさんは、日常生活でストレスを感じることはありますか？ ストレスは心身の状態を乱れさせ、心身ともに不調を引き起こします。不調が現れると、注意力が低下し、ミスを起こしやすく…

ビタミンB1で疲労症状改善へ ケアラーのみなさんは、「ついボーっとしてしまう」「階段を昇るのがつらい」「疲れているのに眠れない」などの症状に心当たりはありますか？ 心当たりのある方は、お疲れがたまっている可能性があります。 日常的な疲労や倦怠感…

ストレスを感じやすい環境にいらっしゃるケアラーの皆さん。ストレスを解消するために有効な栄養素を紹介します。 ➀ビタミンC抗ストレスホルモンを作る栄養素です。ストレスを受けることで、体内に蓄えてあるビタミンCの量が激減してしまうため、充分な量の…

ストレスで落ち込む ケアラーのみなさんは、「なぜか気分が落ち込む」「やる気が出ない」「楽しく感じない」など心の不調を感じる時はありませんか？ また、女性のケアラーのみなさん場合には、自律神経が乱れ、月経の１～1週間前に心身の状態が不安定になる…

やる気がでない、ぼーっとしてしまうこと。ありますよね。ただの疲れの場合は、休養することで改善ができます。十分な休養でもなかなか症状が改善しない場合、脳が安定して機能していないことが考えられます。 良質なタンパク質、鉄分、ビタミンB群が不足し…

ストレスとは、 「外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態」のことをいいます。 外部からの刺激は主に下記のようなものが挙げられます。 ➀環境的要因・・・天気の変化や騒音など ②身体的要因・・・病気や怪我、睡眠不足など ③心理的な要因・・・不安や悩…

お酒に酔うことで、気持ちがやわらいで、ストレスを発散出来ると感じたことはありますか？ 「酒は百薬の長」と言われるように、適量のアルコールを飲むことは、体も温まり、心地よくなるなどいい効果をもたらします。しかし、これはあくまでも「適量」を飲ん…