ストレスでイライラする
「カルシウム」と「マグネシウム」でイライラを軽減させよう
ケアラーのみなさんは、日常生活でストレスを感じることはありますか？
ストレスは心身の状態を乱れさせ、心身ともに不調を引き起こします。不調が現れると、注意力が低下し、ミスを起こしやすくなりさらにイライラが募るという負の連鎖に陥ります。ですので、大きな事故や病気を引き起こす前にストレスを軽減させることがとても大切です。
◆イライラ解消には「カルシウム」と「マグネシウム」
神経の興奮を抑えるカルシウムやマグネシウムをとると、脳神経を安定させやすくなります。逆に不足するとストレスなどから引き起こされる神経の興奮が収まらなくなり、イライラが継続しやすくなります。
◆カルシウムが多く含まれる食材
①いわし、小魚
②木綿豆腐
③乳製品
④こまつな
◆マグネシウムが多く含まれる食材
①わかめ、ひじき
②木綿豆腐
③アーモンド
④切り干し大根
