ストレスとは、 「外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態」のことをいいます。 外部からの刺激は主に下記のようなものが挙げられます。 ➀環境的要因・・・天気の変化や騒音など ②身体的要因・・・病気や怪我、睡眠不足など ③心理的な要因・・・不安や悩…

睡眠の質を高める食材 ビタミンB群 みなさんは、「ビタミンB群」という言葉を1度は耳にしたことがあるかと思います。 では、一体「ビタミンB群」にはどんな特徴があるのでしょうか？ ◆ビタミンB群とは？ ビタミンB群は、「ビタミンB1」「ビタミンB2」「ビタ…

よりよい睡眠のためには、体を温めることが大切で、深部体温を高くすることが必要です。ケアラーには「冷え」に悩まれている方も多いと思います。 体を温める食材は「陽性食品」といわれ、土の中で育ち寒い地方で摂れ、冬に旬を迎えるものとして覚えておくと…

睡眠と腸の関係 最近では「腸活」という言葉をよく耳にしますよね。 実は「脳と腸は影響を及ばし合っている＝腸脳相関」というネットワークで繋がっています。 ですので、「腸活をして腸内環境を整えることで、脳の働きも助けよう！」という考えが広く知られ…