ビタミンB1で疲労症状改善へ ケアラーのみなさんは、「ついボーっとしてしまう」「階段を昇るのがつらい」「疲れているのに眠れない」などの症状に心当たりはありますか？ 心当たりのある方は、お疲れがたまっている可能性があります。 日常的な疲労や倦怠感…

ストレスを感じやすい環境にいらっしゃるケアラーの皆さん。ストレスを解消するために有効な栄養素を紹介します。 ➀ビタミンC抗ストレスホルモンを作る栄養素です。ストレスを受けることで、体内に蓄えてあるビタミンCの量が激減してしまうため、充分な量の…

ストレスで落ち込む ケアラーのみなさんは、「なぜか気分が落ち込む」「やる気が出ない」「楽しく感じない」など心の不調を感じる時はありませんか？ また、女性のケアラーのみなさん場合には、自律神経が乱れ、月経の１～1週間前に心身の状態が不安定になる…

やる気がでない、ぼーっとしてしまうこと。ありますよね。ただの疲れの場合は、休養することで改善ができます。十分な休養でもなかなか症状が改善しない場合、脳が安定して機能していないことが考えられます。 良質なタンパク質、鉄分、ビタミンB群が不足し…