ー体を温め、睡眠の質を高める「入浴のすすめ」ー 日本は世界の中での睡眠不足大国といわれています。ケアラーに限らず、日本国民全体での、睡眠の改善が必要なのですね。 睡眠の質を高めるために大切なことは、「眠る前に深部体温を上げておく」ことにあり…

睡眠と間食 最近では、睡眠の質を高めるチョコレートなども見かけることが多くなり、一度は試してみたいと思ったことはありませんか？ その睡眠の質を高めるチョコレート商品に 江崎グリコ GABA ギャバ フォースリープ(まろやかミルクチョコレート) 食品) 50…

まだまだ残暑厳しい毎日が続いております。 暑さに負けずに元気に過ごしていきたいですね。 夏の体調不良というと、「夏バテ」が思い浮かびますが、「夏バテ」はなぜ起きるのでしょうか？ ●なぜ「夏バテ」になるのか？ 「夏バテ」になる主な要因は・発汗によ…

水分補給について みなさん「水分補給が大切だ」ということはよく耳にしますよね。 では、具体的に「水」がどういう役割をしているのかご存じでしょうか？ まず、人体の約60％は水分で構成されていて、毎日排泄と呼吸、皮膚からの蒸発で合計2.5リットルくら…

みなさん、最近熟睡出来ていますか？ 特に夏は熱帯夜で寝苦しく、気持ちよく寝付けないという日もあるかと思います。 そんな時期に負けないためにも「トリプトファン」を摂って、感情・気分、精神の安定、睡眠をコントロールする脳内ホルモン「幸せホルモン…