夏バテ対策どうしてる？

水分補給について

みなさん「水分補給が大切だ」ということはよく耳にしますよね。

では、具体的に「水」がどういう役割をしているのかご存じでしょうか？

まず、人体の約60％は水分で構成されていて、毎日排泄と呼吸、皮膚からの蒸発で合計2.5リットルくらいの水分が失われています。

これを聞いただけでも日々の水分補給が大切だとお感じになったのではないでしょうか？

また水には重要な役割が4点あります。

①電解質が溶け込むことで、細胞が正常に機能するように保っている

②蒸発によって効率よく体温調節する

③栄養素や老廃物などを溶かし込んで化学反応を起こしやすくしたり、運搬しやすくする

④血液の流れをなめらかにする

水は、生命の維持に不可欠な働きをしているのですね！

しかし、どうしてもお忙しいとついついタイミングを逃して、水分補給を後回しにしてしまいますよね。

これから暑くなるこの時期に水分補給の大切さを再確認して頂き、元気に夏を乗り切りましょう♪