「睡眠」 の質を高める ～体を温める食材～

よりよい睡眠のためには、体を温めることが大切で、深部体温を高くすることが必要です。ケアラーには「冷え」に悩まれている方も多いと思います。

体を温める食材は「陽性食品」といわれ、土の中で育ち寒い地方で摂れ、冬に旬を迎えるものとして覚えておくとよいですね。

【野菜】

身体を温めるおいしいレシピ

生姜 ルイボスティー 菊芋 巡りChaCha ノンカフェイン ブレンドティー 40包

管理栄養士監修　身体を温める季節の食材を使った温活ラクうまごはんレシピ１０

管理栄養士監修　身体を温める季節の食材を使った温活ラクうまごはんレシピ１０

まるごと野菜 じっくり煮込んだポトフ 200ｇ×6

にんじん、山芋、にんにく、かぼちゃ、しょうが、にら、ねぎ　　など

果物・・ぶどう、さくらんぼ、プルーン、オレンジ、りんご、みかん、もも　　など

動物性食品・・卵、赤身の魚、鶏肉、牛肉、チーズ、あさり、レバー、小魚　　など

飲み物・・紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶、黒豆茶　　　など

その他・・味噌、黒ゴマ　　など

まるごと野菜 じっくり煮込んだポトフ 200ｇ×6