「睡眠」と「マグネシウム」の関係

マグネシウムは、健康を維持するための主要ミネラルで、カルシウムとともに歯や骨のもとになり、各種の酵素をサポートする働きをしています。

脳が情報を正しく受け渡しできるようにサポートする役割も果たします。

体内での様々な化学反応を促す酵素をサポートし、約300種もの生体反応に関わっているとされています。

エネルギーの生成やタンパク質の合成、神経・筋肉のコントロール、心機能や血圧の調整などがあります。神経などのコントロールの役割もあるため、精神的なことや睡眠にも効果があるとされています。

マグネシウムが不足すると感情コントロールが不調になり、イライラが増えたり…

不眠にもつながります。

マグネシウムは、海藻類、玄米、アーモンドなどの豆類、玄米などに含まれています。

手軽においしくマグネシウムを摂るのにおすすめには、「第三のミルク」と言われている

「アーモンドミルク」がおすすめです。

アーモンドミルクは牛乳よりも、低カロリー、低脂質、低糖質でビタミンEが多く含まれています。

朝食のシリアルには、牛乳ではなくアーモンドミルクをかけてみたり…

アーモンドミルクを手軽に取り入れていきたいですね。