肩がこる原因と対策方法

肩がこる原因は？

肩の筋肉の中でも肩こりと最も関係が深いのは、腕の付け根から首へと続く肩上部にある僧帽筋（そうぼうきん）です。

首や背中が緊張する姿勢での作業、猫背や前かがみといった悪い姿勢などによって筋肉を酷使すると肩こりが生じます。

また、その他の原因としてショルダーバックを肩にかける、運動不足、ストレス、冷房に長く当たるなども考えられます。

肩こり改善対策

ストレッチや運動を行う、猫背にならないように姿勢に気を付ける、十分な休養をとるなど症状にもよりますが、こうした方法で肩こりを改善していくことが可能です。

また、ビタミンEには体内の血流をよくする効果があり、肩こりの症状が緩和されることが期待されます。

ビタミンEを含む食材

・前茶

・大豆

・鶏卵

・アーモンド